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          中老年人學習門球有什么好處
          發布日期:2021年08月19日     點擊次數: 809      作者:      來源: 本站原創

          中老年人學習門球有什么好處

          門球運動里所包含的智力因素有對戰術意圖的領會、各種戰機的把握、戰術組合的選擇等。門球是通過集體的協同配合來完成比賽任務的,所以它要求每一位門球隊員在訓練和比賽中要正確地運用規則,要理解各種戰術的特點,了解本方和對方的優勢與劣勢,捕捉戰機,正確應用戰術,整體呼應。

          據調查,凡是參與門球活動的中老年人員身體狀況均得到了改善,增強了體質,廣交了朋友,交流了思想,陶冶了情操。經常性的訓練和比賽會使中老年人對外界迅速地做出較為準確的反應,直觀感受反應能力敏銳。打門球在調節人們的情緒與情感的同時,還培養了人的領悟力,而且增加了理解力。而直覺力、領悟力、理解力都是智力要素,通過門球運動可以得到強化,因而中老年人參加門球運動能促進大腦細胞的活動、延緩大腦衰老。

          常打門球可使人的思維變得敏捷,對培養人的直覺力、領悟力和理解力具有一定作用。打門球可以增強中老年人的免疫能力,門球是一項戶外運動,只能在天氣好的 情況下舉行,可以增加中老年人與陽光、新鮮空氣接觸的機會。常曬太陽可以提高體溫調節中樞的靈活性,增加機體的耐熱性,而且適當的紫外線照射能使皮膚里的麥角固醇變 為維生素D,從而促進人體對鈣、磷的吸收,有利于預防或減緩老年人骨質疏松的發生和發展。另外,紫外線還可以殺死皮膚上的一些微生物,增強皮膚的抵抗力,中老年人常進行門球運動,就會在不知不覺中增強自身的免疫力。

          中老年人門球運動是一種兼具趣味性和娛樂性的室外球類運動,這種運動動作簡單易學,而且花費小,安全系數高,因此越來越被中老年人重視和喜愛。中老年人學打門球的好處太多了,經常參加能長壽!具體如下; 

          (一)有更多的機會接受負離子的"沐浴"

          空曠的門球運動場所中的負離子數較室內多得多。負離子被醫學界稱為空氣中的"維生素",它可以治療高血壓、肺結核、神經性皮炎、流行性感冒等疾病。還有改善呼吸功能、加強新陳代謝、促進血液循環、調節神經系統等作用。參加門球運動的中老年人,有著更多的機會接受負離子的沐浴,對中老年人的某些疾病有著治療和輔助治療的效果。對身體健康也是非常有益的。

          (二)可增加骨鹽量

          日本昭和大學骨科醫生杉本太等人新近發現,即使運動量很少的門球運動也可以增加骨鹽量,參加時間越長,效果越明顯,中老年人更為顯著。因此,中老年人參加門球運動能起到延緩衰老的作用。因此,經常參加門球運動的中老年人更長壽。

          (三)防治腰肌勞損

          參加門球運動的中老年人,在擊球時需前屈上體,這樣重復多次,可加強腰肌的鍛煉,從而達到防治腰肌勞損的效果。

          (四)能較為全面地發展體質

          打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨著快步走或慢跑,可以使全身,特別是手、臂、腰、腿、腳以及視力、聽力、內臟和神經系統都得到鍛煉。另外,門球對體質強弱沒有要求,揮桿擊球強度小,節奏從容,不會過度疲勞,既安全又適度。門球屬于戶外運動項目,在自然環境中,對于中老年人增強心肌供氧能力,調節血液循環,改善心腦功能有著重要的幫助。

          人老先老腳,這雖是中國民間的一個說法,但我們從中卻可以看出腿腳對全身健康的重要性。我國傳統的中醫認為,人體各個器官在腳上都有相對應的反射區,而門球恰恰對下肢的運動相當充分。如果每日打上兩個小時的門球,相當于漫步行走2至3公里的路程,一周下來就是20多公里,這樣常年堅持下來就是上百上千公里。中老年人在進行門球運動時,手腦必須協調配合,從而鍛煉中老年人的神經系統和運動系統。門球運動能使身體得到全面鍛煉。門球運動盡管運動量小,但只要定期參加,持之以恒,就能收到良好的健身效果。

          門球是健身運動。打球時每個擊球員身體四肢及全身器官都隨著門球的運動而上下、來往起伏而不?;顒?,這樣有利于全身肌肉、筯骨的鍛練。從而預防身體各器官的過早衰老、萎縮。

          (五)起到防病、保健、康復作用

          門球是用木槌擊打小球過門的一種運動,門球具有場地小、規則簡單易懂、安全、戰術多變、趣味性強等特點,是一項沒有身體接觸和對抗,注重個人技術發揮,融藝術、趣味、觀賞性為一體的休閑運動項目,它是技巧與智慧的較量。每個年齡段都有適合的體育運動,鑒于中老年人的身體心理特點,他們需要的是動作緩慢、運動量不太大的體育活動。而門球可以說是只有進攻,沒有防守的比賽,比較安全,動靜結合,這項運動可起到防病、保健、康復作用,是適合老年人的一種體育運動。

          (六)門球運動有助于開發智力,延緩衰老

          門球雖屬于低能量的運動項目,但過程好像是與對方對弈,每一步都要有很深的戰術戰略目標,除要有一定的基本功外,還要開動腦筋,隨時注意球場上的變化,不斷思考著球的方向和目標,對大腦是一個很好的鍛煉。場上雙方你來我往,趣味無窮。這樣有利于激活思維、開發智力,從而有利于預防老年癡呆癥的發生。門球活動不但可健身健腿,促進全身血液循環和新陳代謝功能,祛病延年,還能增強和保持腦細胞的活力,預防老年癡呆。

          (七)交友

          離退休之后,有些中老年人可能產生孤獨感,對美好未來缺乏強烈追求,在社會面前,出現退縮的思想情緒??墒?,當他們參加門球運動之后,情況就有很大改變。門球比賽活動是一種集體活動項目,隊員之間要密切配合,通力合作,才能發揮集體力量,以戰勝對方。同時,它還可以激勵中老年人不服老,使精神更加飽滿,增添生活情趣,重新體會人際交往的樂趣。

          門球是交友運動。它是廣交朋友的橋梁,通過不斷接觸、互相學習、交流,增強了相互間的感情和友誼。這樣有利于消除老人的寂寞、孤獨。從而預防老年抑郁癥的發生。

           

          (八)易學易懂

          門球運動屬運動量小、易學易懂易掌握的球類體育項目,不需要較大的體力和腦力,有體育項目的共性,也有門球運動的個性,是一項很好的有氧運動,是最易參與的一項體育運動,數個鐘頭進行門球運動是不會產生厭煩的休閑運動;是最易推廣的一項體育運動,  從七、八歲的幼稚兒童到八、九十歲的耄耋老者,老中青少兒不同年齡層次的人在短期內都能學會。

          打中球、閃擊球獲得一種愉悅感、成就感,還能獲勝,有些體育細胞的人,還能練得更好,不象其它的球類項目,體能較差、技能較次、年紀較大,很難學會和練出點樣子來;這也體現了門球的魅力。門球技術易學易練,老少咸宜,婦孺適用,官民皆通,雅俗共賞,精妙有別,妙趣無窮,場地易建,工具易得。打門球的人如愿意可以全方位的參與和嘗試,做球員打球、做裁判員執裁,使人容易獲得成就感。

          門球賽制豐富多彩,更方便人們廣泛參與;門球運動的理論比較淺顯,人們對技戰術、裁判規則等眾多人都能參與討論、發表高見;使網友、球友溝通、聯誼、交流、培訓、參賽有了良好便捷的平臺,使門球運動的理論逐步得到提升。

          (九)娛悅康樂

          門球娛樂健體,是一種文化、一種享受、一種境界,享受燦爛陽光、呼吸新鮮空氣,活動渾身筋骨;若能打上兩桿好球,眉眼笑開了花,很近、很簡單的球打不到,惹得一旁觀眾人人笑彎了腰;使大家放松高興,樂陶陶,喜洋洋;門球場注入了歡樂劑,蕩漾著喜氣風,得到快悅的感染。

           

          只有在歡樂中體悟門球的魅力,感知門球的奧妙,探索門球的神奇,除去人生的煩惱,這樣的娛樂有品味,樂得高雅舒心。一些離退休職工,自愛上門球后,堅持每天打球,精神特別好。特別有些心腦血管疾病、精神抑欲癥、腰酸腿痛、失眠等慢性病的中老年人在門球場上經常打球,病痛有了很大的緩解,甚至有癌癥病人手術后堅持打門球身體得到了逐步康復。

          有的過去走路直不起腰來,現在一打門球,走路筆挺。門球人打門球的健身效果,證實了門球運動的樂趣與妙處。對年長者來說,門球運動不是靈丹妙藥卻勝似靈丹妙藥。對于上班族來說,門球運動不僅能緩解壓力,更能強身健體,提高工作效率。一旦上癮,回味無窮,身心愉快,心情舒坦,小病小痛自然而然消失。真是知其妙者,得其樂。得其樂者,持之久。持之久者,益其壽。

          門球是娛樂運動。它的跌宕起伏、變幻莫測的戰術魅力會吸引你著迷入醉;它擊、擦、跳、閃、撞球的每次成功會給你帶來快感。這樣有利于振奮精神、培養人生樂趣。從而避免中老年人由老而憂傷而引發對心靈世界的傷害!

            (十)廉價惠民

          開展門球活動,只需建有門球場。砂土場地,多數露天,造價較低。人造草坪場地,數量較少,大多數有棚蓋,是風雨球場,不受天氣影響。門球場建造成本都不為很高,門球場的養護費用也較低,廉價惠民。我們這里的門球教練夏云保網友建成的家庭式門球練習場地的做法就很有啟示,他經常與小外孫一起在自家球場練門球,其樂融融。

          個人具備平底運動鞋、門球和球棒等基本裝備就可以了,所用的費用較少,投入很小,一般人都能承擔。門球在訓練中要的經費也很少;不需要進行體能訓練。屬低消費廉價型的體育運動。幾個人連續幾個鐘頭打幾場球,一般都不感覺累,門球場比其它體育場所利用率要高很多.

            (十一)競技偶然

          門球場上沒有總不輸球的常勝將軍,也沒有永不贏球的失敗者,強隊與弱隊有水平上的差異,均可同場競技,不會因差異感覺打球無味道,強隊若輕視弱隊,隨時可能翻船;即使以前從未參加體育運動的人,剛學球一周的人,有時可以把打了幾十年的門球高手打敗,確有較大的偶然性。使人參與這項體育運動感覺有趣,有成就感。不象籃球、乒乓球,身體素質、年齡、技術較差的一方,不管怎么刻苦努力,總打不過高水平的一方。由于門球運動特性所決定,有時一桿偶然性遠沖撞擊、進門,無意識的雙桿球或場地等因素,都有可能導致比賽的勝負易位。實際上有時就是一棒球定了勝負,弱隊勝強隊是常事。

           (十二)團隊合作

          門球是一個非常講團隊整體性、特強調團隊合作的一項球類運動,特適用“木桶原理”的短板效應,個人自以為是的打一桿英雄球,會導致全隊全盤皆輸。團隊配合中,先要穩,再力保準,能穩接球的,就不要中遠距離猛打猛沖,造成不必要的失誤。首先門球的開局戰術需要配合比如一門放棄,這就需要有人承擔壓力;門球的進攻需要配合比如接位,這就需要有人甘做人梯;門球的整體布陣需要配合比如主動分散甚至主動出界;而在隊友出現失誤時需要配合,比如擇機主動遠攻或主動防守待機反攻以扭轉被動??傊?,這都需要隊員的極強的團隊意識,不提倡、不能搞個人英雄主義。隊員們在主角和配角的轉換上都盡可能表現的十分到位,才都有機會人人當英雄。

          門球是一個集體運動,需要每個中老年人的團結合作,每個人都是整個比賽中重要的一員,體現一個團體的凝聚力和競爭力,培養中老年人的團體意識。門球也是放松心情,結交朋友的一種方式,在這里,中老年人可以盡情的享受運動帶來的快樂,可以和同齡人暢談有關門球的見解,忘記煩惱,掃除寂寞。當比賽勝利時,中老年人舉起球桿歡呼雀躍,讓中老年人由衷的感受到運動快樂的真諦。

            (十三)健身雅趣

          門球運動凝神益智,排除雜念,利于健身。門球運動量小,用力而有節,用心而不苦,益神健體,悠閑雅趣。它可以陶冶情操,鍛煉意志,深化思維,擴展想象,是“趣味的科學”、“戰斗的游戲”、“智慧的體操”、“聯誼的娛樂”。由于這樣的特點,它帶給比賽的內涵是深奧的,每個運動員都相對地處于又靜又動的狀態之中,動后即靜,靜后待動,動靜結合,有勞有逸、有張有弛、有緊有松、有快有慢。在靜的時候腦子還在動。運動過程中,有快走、彎腰、下蹲、手腳配合互動,打球時,全身都處在一個緩慢而有節奏的自我調節的過程中。

           

          門球活動確有陶冶情操,悠雅增趣的獨特健身作用。一場比賽,教練員全局在胸,沉穩果斷。嚴密布控,組織防守。每一桿,每一步環環緊扣,一絲不茍,可以看出教練員用心良苦,滲透著一個成熟教練員戰略戰術的巧妙構思。一個出色的運動員在場上神情淡定,臨危不懼;穩打穩扎,張馳有度;揮桿自如,功底深厚,敢打關鍵球、危險球。送球落點恰到好處,令人驚艷叫絕;遠距離分球,象空降兵,從天而降,落入敵方陣地,致對手癱瘓,全場歡聲雷動。裁判員公平公正,執裁果斷,口令清晰、悅耳,跑動到位,一招一式,訓練有素,在場上象一朵流動的彩云,裁判員的行為規范美展露得淋漓盡致。比賽現場,紅、白雙方競爭激烈,勝負難分,瞬息突變,扣人心弦,引人入勝。這些都體現門球的無窮魅力!

            (十四)鍛煉思維能力,防止記憶力減退

          想把門球打的爐火純青,僅僅依靠強健的體魄是不夠的,門球還需要考驗智力,考驗思維,是一項具有挑戰性的腦力勞動。在門球比賽中,中老年人要從整體出發,合理的安排每個球的布局,每個球打什么位置都要心中有數,同時要猜透對手的戰術意圖,并且對癥下藥。因此,門球促使中老年人思考,活躍了他們的思維,在保持身體功能不退化的同時,記憶力也得到了加強。

           (十五)安全

          門球是安全運動。它是依1一10個球號順序打輪次,節奏相對緩慢,雙方隊員肢體互不接觸,很安全,非常適合中老年人的身體特點。從而防止由激烈竟爭而引發的肢體碰撞不安全傷害。這對中老年人來說十分重要!望您喜歡上門球!

           


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