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          老年人冬季養生要科學
          發布日期:2020年11月19日     點擊次數: 2070      作者:      來源: 本站原創

          老年人冬季養生要科學

          隨著天氣轉冷,冬季是疾病高發的季節,老年人冬季養生要講究兩個原則:一、不折騰,只有順應自然規律的養生方式才是合理的;二、不盲從,只有適合自身習慣的保健方法才是最佳的。

          具體來說,冬季要早睡晚起,要防寒保暖。在氣溫驟降時,避免外出晨煉,特別是患有心腦血管疾病的人尤其注意。氣溫回升,陽光充足,可以外出適當活動,以增強體質,但要避免活動后出汗,以防感冒。冬季是呼吸道感染多發的季節,老年人避免去人多的場所,如需外出,建議帶上口罩。

          飲食方面,避免進食寒涼、過分油膩及不消化食物。對于溫性的羊肉、牛肉是不可多得的滋補佳品。瘦肉、魚肉、禽蛋、豆制品可以補充蛋白質,蔬菜水果也不能少,保證營養均衡全面。

           

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