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          春季健身應該注意些什么
          發布日期:2019年02月12日     點擊次數: 2005      作者:楊杰      來源: 本站原創

            春季健身應該注意些什么

            冬季人們在室內活動較多,身體各器官的功能都處在一個較低的水平。春季是健身的最佳季節,人們應該在春季里抓住一切可能的時間鍛煉身體,充分利用春天的季節優勢,用適度地鍛煉來恢復人體各器官的機能水平,從而達到良好的健身效果。

            在健身過程中,有很多人的針對性很強,就是為了減肥,減肥效果達到了,健身也隨之停止。專家建議,健身應持之以恒,而不應該單純地成為減肥的手段,更不能急功近利。

            隨著生活節奏不斷加快,許多人的身體都處在亞健康狀態,所以應該從春季開始,把健身進行到底。鍛煉身體貴在堅持,當減肥效果達到后,更應該注意保持,身體越好越要加強鍛煉,絕不能把健身視作短期行為。在健身過程中,有些人盲目追求運動量,以為運動量越大對身體越好,而有些人在運動中又放不開手腳。其實春季應適度健身,以每天都給自己“一點累”為宜。

            好多健身者主要為進一步提高身體素質而進行鍛煉,然而人經常性地做一定量的運動,容易導致“定型”,在運動過程中應該盡量突破這些“定型”,有意識地調節自己。如果每天都適當地增加少許的運動量,長期堅持,便能達到更理想的健身效果。人應在“不介意中運動,在運動中介意”。

            春季健身在突破運動“定型”的同時,也不適合做劇烈的運動。經過寒冷的冬季,身體各器官的功能都處在一個較低的水平上,韌帶和肌肉也都比較僵硬,因此春季健身應主要以恢復人體機能為目的,不能盲目追求運動量,而在健身前一定要做好準備活動。春季室外健身還應選擇合適的時間,并隨時注意保暖。

            春季健身除了中午太陽光較強的時段外,其他時間都適合進行。但由于供暖、汽車尾氣排放等污染空氣,所以早晨的空氣并不新鮮。在太陽升起一段時間后,才是健身的最佳時機。對于已經習慣早起的人們,可以先在室內做一些活動,在太陽出來之后再進行晨練。晨練前最好補充一些水分。因為夜晚睡眠時,人的皮膚及呼吸道都在散發水分,晨練前喝200-300毫升的蜂蜜水,可避免在鍛煉中發生低血糖癥。

            (楊杰)

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