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          夏季養生
          發布日期:2018年05月10日     點擊次數: 1031      作者:      來源: 本站原創

            夏季養生

            夏季氣候炎熱,容易令人心生煩燥,但也是陽氣最盛的季節,陽氣外發,伏陰在內,夏季養生重在精神調攝,保持愉快的穩定的情緒神清氣和,心靜自涼,下面我介紹的是本人自身體會:

            一、靜養勿躁——順應夏季晝長夜短的特點,及時調整好自己的作息工作計劃和生活節奏,以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。要以“靜”為之,盡可能讓肌體和精神獲得充分的放松。

            二、謹防三種常見疾病——頭痛(睡眠要充足,調劑飲食,補充水分,調整情緒);皮膚病(勤洗澡勤換衣、被、毛巾等、常消毒);胃腸疾病(注意飲食衛生,飯前、便后要洗手多喝開水少吃冷飲)

            三、對癥下藥——對不同的身體情況采取不同的調養方式:1、出現口燥咽干,應減少戶外活動,宜吃清淡食物,多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、魚類等食物。2、面色淡白,老覺得困的人多飲壯陽食物,如羊肉、牛肉等,多曬曬太陽。3、愛出汗是氣虛的原因,多吃粳米、小米等谷物以及山藥、馬鈴薯、大棗等。4、肥胖嗜睡的人,多做運動,每頓飯不能吃得太飽。5、經常頭暈眼花,手足發麻是血虛表現,多吃荔枝、松子、黑木耳、胡蘿卜等,養血的食物。6、面色晦滯唇色暗者,應避濕氣侵襲,多吃桃仁、油菜等活血作用食物。

            四、三少二要——少吃肉食,少吃甜食,少吃冷飲,要講衛生,要補充水和鹽,其次起居的居室宜清涼,門窗要通風,換氣,外出做好日曬防護物,運動方面根據自身的體質,選擇合適的時間。

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