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          十種有益于心血管的食物
          發布日期:2017年10月07日     點擊次數: 1080      作者:      來源: 本站原創

            十種有益于心血管的食物

            一定要多吃!

            1、大蒜 內含甲基丙烯三硫,可降低總膽固醇、低密度膽固醇及三酸甘油脂,并預防血栓的生成。

            2、蘋果 富含果膠、纖維素、花青素及維生素C,可降低低密度膽固醇,提升高密度膽固醇。

            3、黑木耳 內含高量膳食纖維、卵磷脂、膠質、胡蘿卜素,亦有抗凝血作用。

            4、海帶 富含鐵、鈣、碘、膠質纖維,必要性胺基酸、維生素A及B2,也有降低膽固醇之功效。

            5、燕麥 富含膳食纖維及葡萄糖等水溶性纖維,可以有效降低血中總膽固醇、低密度膽固醇。

            6、洋蔥 內含前列腺素A,是強有力的血管擴張劑,可以增加冠狀動脈及末梢血管流量,預防血栓形成;另含二烯丙基二硫之成份,可以降低血脂,預防動脈粥樣硬化癥。

            7、山藥 富含膳食纖維,其粘稠液狀物可以提升血管彈性,預防動脈硬化。

            8、魚油 內含EPA及DHA,不僅可以活化腦細胞功能,還可以降低血中總膽固醇以及血中三酸甘油脂,有血管清道夫的稱呼。

            9、番茄 番茄含有豐富茄紅素,當煮熟或油炒時,茄紅素會大量釋出。具有強大的抗氧化作用,還可降低血中三酸甘油脂。

            10、圓白菜 圓白菜被譽為“血栓斑塊清道夫”,含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素,可降膽固醇、幫助血壓更加穩定,防止動脈粥樣硬化,是動脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。

            (稿源:幸福湟里微信網)

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